atividade física

Treino na praia: ajuste o percurso para reduzir a sobrecarga nas articulações

A areia compactada perto da água oferece uma base mais firme; trechos secos exigem mais cautela e podem aumentar a instabilidade.

14/09/2026 08h01

Caminhar em períodos menores também pode contribuir para a meta semanal, desde que a intensidade seja moderada.

13/09/2026 18h54

Após os 65 anos, avaliar cintura, músculos e força ajuda a identificar riscos que o peso isolado pode esconder.

13/09/2026 08h43

Manter o movimento por 30 minutos, em ritmo constante de 5 km/h e sem pausas, é apontado como essencial para a atividade.

13/09/2026 07h57

Caminhada rápida pode atingir intensidade moderada, enquanto o ritmo leve amplia o tempo total de atividade física.

12/09/2026 18h32