Brasil
Flexão em triângulo concentra estímulo no tríceps e pode reforçar os braços
A variação feita com mãos próximas ao peito direciona a tensão para a parte posterior dos braços; outros exercícios também podem complementar a rotina.
exercícios
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Ernestine Shepherd ajusta os treinos e segue ativa aos 90 anos
Fisiculturista começou a se exercitar aos 56 anos, competiu depois dos 70 e mantém atividades adaptadas em 2026.
Brasil
Remada fortalece as costas e ajuda a proteger os ombros de nadadores
Exercícios de tração horizontal trabalham a musculatura dorsal e contribuem para a estabilidade da cintura escapular durante a natação.